Wie kann man seine Gesundheit nicht zerstören und während einer Pandemie nicht zunehmen?

Während dieses Notfalls arbeiten viele Mitarbeiter von zu Hause aus, und die Arbeit von zu Hause aus hat ihre Vorteile: Sie können länger schlafen, weil Sie keine Zeit damit verbringen, sich vorzubereiten und zur Arbeit fahren. Sie können essen, wann Sie wollen, arbeiten im Schlafanzug und vielen mehr.

1. Ein Frühstück und ein Mittagessen 

Gibt es ein paar Geschirrteile und leere Säcke mit Essen und Snacks um dich herum? Haben Sie zweimal am Tag angefangen zu essen und essen zwischen den Mahlzeiten ungesunde Snacks? Wenn Sie nicht abnehmen möchten, essen Sie 15 Minuten, bevor Sie Ihren Computer einschalten, und essen Sie zu Mittag, nachdem Sie fertig sind. Zwischen den Mahlzeiten können Sie sich nur einen gesunden Snack oder ein paar Würfel dunkler Schokolade leisten. 


2. Lassen Sie die Zigaretten in einem anderen Raum 

Sie mögen die Tatsache genießen, dass Sie nicht auf eine Pause warten müssen, um eine Zigarette anzuzünden, aber am Ende wirkt sich dies nachteilig auf Ihre Gesundheit aus, da Sie während der Arbeit eine ganze Schachtel Zigaretten rauchen können. 

Lassen Sie die Zigaretten daher im entlegensten Raum, damit Sie ein wenig arbeiten müssen, um zu ihnen zu gelangen. Dies ist zu keinem Zeitpunkt möglich, da Sie E-Mails erhalten. Sie müssen Ihre Kollegen online konsultieren, um den Vorgang abzuschließen etwas etc. Es ist sehr wichtig, dass Zigaretten nicht sichtbar und in Reichweite sind. 


3. Stehen Sie während der Arbeit mindestens einige Male auf 

Die Arbeit am Arbeitsplatz umfasst mehrere kurze Spaziergänge während der Schicht: Konsultation mit Kollegen, Besprechungen, Pausen usw. Jetzt können Sie alles zu Hause ohne Bewegung tun, aber nach ein paar Tagen werden Sie Rückenschmerzen spüren.Wenn Sie Zigaretten rauchen, tun Sie dies im Stehen auf der Terrasse, während Sie in Ihrem Zimmer herumlaufen und mit Kollegen telefonieren. 


4. Auf den Ball dehnen 

Sie vermissen wahrscheinlich Ihren Bürostuhl. Um Rückenschmerzen zu vermeiden, nehmen Sie sich während der Bürozeiten 5 Minuten und nach der Arbeit weitere 5 Minuten Zeit, um sich auf einem Pilates-Ball zu dehnen. 


5. Mehr Bewegung 

Übe jeden Tag mindestens 30 Minuten, weil du dich in dieser Zeit nicht genug bewegst. 


6. Pyjamas sind nur zum Schlafen 

Obwohl es wie ein wahr gewordener Traum erscheinen mag, gibt es einen Grund, warum Pyjamas nur zum Schlafen sind. Nachdem Sie Ihre Zeit im Pyjama verbracht haben und sich dann im Haus bewegen und essen, während Sie in ihnen sind, werden sie schmutzig und Sie müssen sie waschen. Tragen Sie daher nur Schlafanzüge zum Schlafen.